体重増加を可能な限り減らすためには、長期間の食事療法が重要であり、短期間の食事療法はお勧めできません。非常に短い期間で体重を減らそうとするとき、あなたは低カロリーの食事療法を使用することによってあなたのカロリー摂取量を減らすしかないのです。あなたが体重を減らしたとしても、後で素早くジャンプする可能性は素晴らしいでしょう。回復せずに体重を減らしたい場合、理想的なダイエット方法は、月に約1kgのゆっくりとした速度で体重を減らすことです。再発を防ぐには、基礎代謝を高めることも重要です。基礎代謝とは、人間が1日で生活するために必要な最小限のエネルギーを意味します。毎日のエネルギー消費量の約70%を占めると言われています。基礎代謝を高めるには、筋肉量を増やす必要があります。自宅でダンベルを使用するか、ジムで筋力トレーニングを行って、筋力を向上させ、筋肉量を増やします。筋力トレーニングは毎日行うのではなく、週に数回だけ行う必要があります。体の構造上、女性は筋肉質にならないので、やさしく筋力トレーニングをしても心配いりません。ダイエット中であっても、筋肉量と基礎代謝が得られるため、体重増加を最小限に抑えることができます。食事に適度な運動を含めることも再発を防ぐ良い方法です。

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