基礎代謝は回復メカニズムに関与しています。ブラインドダイエットをする代わりに、基礎代謝を意識した運動を含める必要があります。体重を取り戻さずに維持できるように、回復のメカニズムを理解し、食事療法を実践する必要があります。フィードバックのない食事をできるだけ成功させるためには、基礎代謝を改善し、栄養的にバランスの取れた食事を心に留めておくことが重要です。基礎代謝を改善することは、より少ない運動でより多くのエネルギーを消費するだけではありません。睡眠中のエネルギー消費量が多いため、ダイエットに効果的です。エネルギーが突然体内に蓄積されないため、体の保護本能で後退しようとしても、基礎代謝が増加すると体重が増える可能性は低くなります。体重を減らしたいという理由で極端なカロリー制限のある食事を選択した場合、体が必要とするタンパク質やミネラルも削減されます。タンパク質やミネラルは、基礎代謝に深く関わっている重要な栄養素です。バランスの取れていない食事から摂取しないと、再発を引き起こす可能性があります。週に1〜2回の軽い運動を取り入れて筋肉量を増やすことは、足に戻らずにダイエットを成功させるための鍵です。ダイエットに成功した人の中には、食事制限だけでダイエットした人もいるかもしれません。適度な運動を含む食事を実践する場合、食事を制限するだけの食事よりも、体重が回復して増加する可能性は低くなります。そのような回復メカニズムを考えると、食事療法だけでなく運動も含む食事療法は成功に近いかもしれません。

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