お腹が空いていて食欲を抑えることができる体があれば、ダイエットを少なくしても痛みは感じないと考える人もいます。お腹が空いたときに空腹を感じたり、何かを食べたいという衝動を感じたりするのはごく自然なことです。食欲が持続するので、体重を減らすために食べない方が望ましいとわかっていても、食べることができます。食欲を抑えることができれば、自然に食べる量が減り、食事制限のストレスを感じることはありません。食事制限と食欲は密接に関連しています。人間の脳が食欲を制御していると言われています。何も食べない時間が長ければ長いほど、食欲が増します。食欲を抑えたい場合は、同じ量の食べ物を数回に分けて食べる必要があります。できるだけゆっくりと、そしてできるだけよく食事を噛むと、満腹感があり、食欲を抑えることができます。チューインガムは、空腹時でも食欲を抑えることができます。別のオプションは、低カロリーの飲み物と水を消費することによって食欲を抑えることです。食事の30分前に低カロリーの食品と水を摂取することで、食欲不振や食事中の過食などの状況を防ぐことができます。食欲を抑えることで、高カロリーの食事をするリスクを減らすことができます。

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