ウォーキングは有酸素運動で有名です。有酸素運動は、体の機能を調節するために一定量の呼吸をしながら、体内に大量の酸素を取り込むことができる運動です。有酸素運動は、体全体に酸素を取り込むことで体の機能を高めます。全身の持久力を高め、脂肪代謝の改善など生活習慣病の予防に役立ちます。歩くときは、腕を振っても前後左右のバランスを保つことができます。自然に腕を振ってみましょう。そうすれば、スムーズに歩くことができます。意識的に腕を振ると歩きやすくなります。また、ひじを心地よい角度で曲げ、肩をリラックスさせます。注意すべきもう一つのことはあなたの手のひらです。グーの形で軽く持つのがベストです。歩くときは、手のひらにストレスがかからないように、または軽く握っていることを確認してください。腕を締めてリズミカルに動かすと、足もリズミカルに歩き始めます。あなたがそれをやり過ぎないように、週に数回始めてください。ただし、夜は見づらいので、歩くときは注意してください。スキリス