毎日胸と背中の筋肉を伸ばす運動をすることで、朝の2分間のダイエットに取り組むことができます。このエクササイズでは、深呼吸をしながら体を限界まで伸ばす動作を繰り返します。まず、深呼吸して胸を開きます。毎朝目を覚ますと、布団から出ずにまず仰向けになります。手を頭上に持ち、深呼吸しながら上下に伸ばします。手を折りたたむときに手のひらが上になるように、鼻から息を吸い込みます。骨盤がきつくなるように、指先からつま先までそらします。足首を直角に保ち、左右の足を水平にし、小さなつま先を曲げます。できるだけ吸い込んでから、鼻や口から息を吐き、リラックスしてください。朝の2分間の食事療法の2番目の方法は、背中を開いた状態で深呼吸することです。体をまっすぐ背中に伸ばし、鼻から吸い込んで深呼吸し、手のひらを頭に向けて手を折り、全身をしっかりと伸ばします。このとき、足首をつま先まで上げて、下から引っ張るイメージでしっかりと伸ばします。息ができなくなるまで深呼吸をしてから、息を止めてすぐに息を吐き、弱くします。これらの2種類のストレッチを3セット繰り返し、ゆっくりと横向きにしてからお腹に横になります。最後に、ゆっくり起きて、2分間の食事療法は終わりました。腹筋を使って一気に起き上がると、引き締まった骨盤の動きが止まります。起き上がるのを避け、ゆっくりと横になることが重要です。クレムドアン ブラックシャンプー口コミ