一般的なマッスルトレーナーとウォーキングシューズを使って、まったく同じ条件で30分間歩いてみました。これは、筋力トレーニングモニターの調査で行われました。その結果、有酸素運動による酸素摂取量の変化を見ると、マッスルトレーナーと一緒に歩くのに有酸素運動が効果的であることがわかりました。マッスルトレーナーの特徴は、体の筋肉の内側にある赤い筋肉に取り組むことです。私たちの体には、白い筋肉と赤い筋肉の2種類の筋肉があります。より多くの白い筋肉を発達させるために、あなたは短時間であなた自身の装置で訓練する必要があります。赤い筋肉を鍛えるには、約1〜2 kgの比較的軽い機械を使用し、繰り返し運動すると成長します。具体的には、軽い筋力トレーニングや、ウォーキングなどのいわゆる有酸素運動が含まれます。白い縞は赤い縞よりも細いです。特に内肋間筋。ボディービルダーはよく発達した白い筋肉を持っています。マラソンランナーのようなしなやかな体には赤い筋肉がたくさんあります。そのため、マッスルトレーナーと一緒に歩き続けることで、ボディラインを細くしなやかにします。ヴィーナスリフレクション