誰でも肌に良い食事をとりたいと思うでしょう。 肌に良い食事とはどういう食事のことを言うのでしょうか。

現代の食事は?

現代の食事はあまり肌に良い食事とは言えないようです。多くの女性達は炭水化物が多く含むものを好む傾向にあります。パンやおにぎりやパスタやうどんといった具合です。 お昼時にはパン、おにぎり、生サラダといったもので済ませてしまう人も多いようです。
ですが、そのような食事では美肌を作るのは難しいといえます。

 

炭水化物は美肌効果はない

炭水化物はどうして美肌に効果はないのでしょうか。確かに炭水化物はカロリーにはなりますけども美容的価値はほとんどありません。

コンビニで買うような生サラダにはビタミン含有量が少ないものばかりと言えます。しかも生サラダの場合には体を冷やしてしまうという欠点があります。 体が冷えてしまうと、血行不良になりますし、そのために肌に栄養が行き届かなくなり、肌の代謝が下がってしまうという残念な結果になってしまいます。また野菜ジュースですけども十分なビタミンを取ることはできませんし、冷たいジュースは体を冷やしてしまいますので注意が必要です。

ベータカロテンを取る

肌のことを考えるならば、 ベータカロテンを取ることは必須と言えるでしょう。ベータカロテンは抗酸化作用がとても強いビタミンです。ですので老化や肌荒れといったものを防止する役割を果たします。どのようなものにベータカロテンが多く含まれているかと言うと、ほうれん草や人参といった緑黄色野菜にベータカロテンは多く含まれています。

ビタミン C も意識して取りたい

ビタミン C も意識して取りたいビタミンのひとつです。ビタミン C にも抗酸化作用があります紫外線に対する抵抗力をつけるのにとても助けとなると言われています。どのようなものにビタミン C が含まれているのでしょうか。 が含まれているのでしょうか。淡色野菜に多く含まれています。カリフラワーとかじゃがいもといったものです。

ベータカロテンやビタミン C が美肌を保つのに役立つことを考えますと、緑黄色野菜なら 1日100 G、 淡色野菜は200 G は取りたいところです。コンビニの惣菜には、緑黄色野菜や淡色野菜が多く含まれてるものがあります。しかし時間が経っているものは添加物が多く含まれていることがありますし、 ビタミンが壊れてるものもありますので十分に取るということができないかもしれません。

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