メディシェイプ ニノの口コミ
多くのダイエット方法の1つは骨盤ダイエットです。最近人気のあるダイエッ​​ト方法である骨盤ダイエットは、家庭で簡単に行うことができます。片側に体重をかける習慣がある人や、妊娠や出産を経験した人の骨盤は歪む傾向があります。この歪みは正しく修正され、内肋間筋を刺激して血液循環を促進し、スリムな体格を作り出します。誰でも簡単に仕事ができ、家でもできるダイエッ​​トです。骨盤の修復運動では、頭の後ろ、肩甲骨、臀部、かかとを壁に向けて背を高くします。しっかりと立ち、肛門と腹部に圧力をかけます。このポーズを1日3分間保持します。その後、つま先を伸ばしてかかとを合わせた状態で、膝を約5回曲げてまっすぐにします。膝を曲げてまっすぐにし、足を伸ばして腹部や腰にストレスをかけたときに膝に触れることができるようにします。腕立て伏せとストレッチの最後に、息を吐きながら10秒間立ちます。このエクササイズに加えて、骨盤の歪みを矯正するための骨盤歩行も効果的です。足を出し、地面に座り、腰を伸ばして進む散歩です。慣れたら、後ろに移動できますが、背中をまっすぐにして、運動を楽しみにしてください。このとき、腕を胸に組むことをお勧めします。自宅で簡単にできるこのような骨盤ダイエットで、骨盤の歪みを治し、健康的な方法で体重を減らしましょう。