リエイチダイエットをするときに最初に考えるのは「食事」です。減量しようとするときは、食事の回数や量を減らすことを考えています。しかし、ダイエットを減らすためのダイエットは非常に危険です。なぜなら、体重を減らすことはできますが、同時に骨と筋肉を失うことになるからです。この方法は健康のためのダイエットの目的とは異なり、なぜ体重が減っているのかわかりません。食事療法の基本は、1日3回の食事を適切かつ定期的に食べることです。 3回の食事を5〜6時間離しておくと、間食を避け、体脂肪を燃焼させることができます。ダイエット中の人にとっては、一日中おいしい朝食をとることが特に重要です。朝食がたくさんあっても体脂肪を蓄えにくいので大丈夫です。たくさん食べても、日常生活でエネルギーを使い果たしてしまうからです。おすすめの朝食メニューは、味噌汁、ご飯、おかずの組み合わせです。バランスの取れた食事を心がけてください。体重を減らしたいという理由だけで食事を抜くと、次の食事でより多くのエネルギーを得ようとすると、胃と腸がより多く摂取し、体重が増える可能性が高くなります。また、夕食の量はできるだけ少なくする必要があります。これは、夕方になると活動がおさまり、リラックスする時間になるためです。これらの毎日の食事の配布に注意してください。参考までに、「午前5時:午後3時:午後1時」が最適です。朝食時に十分に食事をとることが重要です。可能な限り、日本食を中心としたバランスの取れたメニューを組み合わせてください。